現在跟著現代日子節(jié)奏的加快，熬夜現已成為許多人的一種日子習氣。熬夜作業(yè)、學習、上彀、打游戲，無論是主動仍是被逼，對人體的損害都很大。那么熬夜后，該補償啥食物才可以減輕對身體的損傷呢。

正常的睡覺是人體吸收能量和堆集氣血的進程。如果常常熬夜，氣血消耗太大，身體吸收的能量缺少，就會降低血液的循環(huán)，構成臟器、脾胃功用減退和內分泌失調。這樣就會呈現身體乏力、消化不良、胃口減退、便秘等表現。

熬夜族平常一定要注意自己的飲食習氣，東莞飯?zhí)贸邪窘ㄗh要多吃含蛋白質的食物來補償體力，像豆腐、雞蛋、牛奶等；還要多吃蔬菜，多喝具有清心解熱成效的綠茶和綠豆湯。一同對各種維生素和微量元素的補償也是必不可少的，像花生、核桃等堅果類食物以及各種生果都是不錯的選擇?？傊屔眢w在能量消耗的進程中要不斷進行營養(yǎng)補償，然后抵達能量的均衡，減少熬夜對身體的損傷。